tips :D

un poco de ayuda

• toma de 1.5 a  3 lt de agu si pudes mas perfecto
• toma te verde  o  te rojo  (el te rojo  despues de un tiempo pasa si efecto)
• ten  hielo y masticalo si tienes  hambre
•  tip personal  ten unas  pulceras de color morado = mia y rojo ana  es como un compromiso
• trata de no comprar dulces y si lo haces sin azucar
•  come  solo cosas sanas  fruta  y verduras   evita los carbohidratos
•  si es mucha tu hambre  come sopa de pimientos
•  toma café    y bebidas calientes estas  te ara sentir llena
• duerme al rededor de  8 hrs  es bueno para la salud y evita el habre nocturna
• Q tus platos de alimentos se han pequños asi te sirvas poco  veras lleno
• ruidos en tu estomago  ponte una bolsa de agu caliente
• no salgas mucho de noche pues los lugares de frituras abundan por las calles
•   toma agua  mineral  o gasificada no tiene calorias y te llana el estomago
• ten  un diario donde anotes lo que comes haces en el dia y tus sentimientos
• ten en  una libreta las calorias de todos los alimentos
• pon reglas  y o  metas
• sal  a correr que maras  calorias y si no puedes be y baja escaleras
• aprende a sustituir  los alimentos
• come  toronja , apio manzana sandia  pimiento tien menos calorias de las que se ocupan para  quermase asi  k cuando las comas que maras mas calorias de las que consumes
• toma l agua helada  quema calorias
• has  yoga  o medita eso  te ayudara a manteenrte en  equilibrio
• como a horarios diferentes a los de tu familia  di k morias de hambre y que comiste antes asi no comeras lo k ellos  o no comeras
• toma aniacidos
• los laxantes son bueno pero solo si comes a un qe nosea comprovado del todo que ayude abajar de peso
• hay pastillas  que te ayudan asentir saciedad  trata de comprar las naturistas
•  en las tiendas  naturistas  hay productos y glisinas reducidas en grasa
•  come para sobrevivir y no para llenarte o  por  darte placeres
•  si bajas de peso date pequños regalos  no comida
•  no  tengas mucho dinero  en la mano  ya que es una tentacion  mejor guardalo o a horra
•  no slagas mucho con amigos    el ctr pues  muchas veces terminas comiendo  grasas
• pide consejos  y platica  busca a poyo anas y mias sobramos
•  pide criticas sobre tu cuerpo  motivate
•  evita vomitar   esto mancha tus dientes
•  si vomitas   busca  pasta de dientes con bicarbonatos  toma agua antes de vomitar
•  si  sientes que estas apunto de tener una cris  come pero no papas chatarra y golosinas   mejor verduras fruta o gelatina
• aleja las galletas y frituras de ti  evita ver mucha tv hay comerciales de comida
• no tomes malteadas   y menos con helado  tienen mas 600 calorias
• se obtimista y piensa que el dolor que quisas sientas  es por una buena razon  por tu bellaza
•  sonrie  y se feliz por que no estas sola  somos muchas  ana y mias que te apoyamos